「今度こそ！」と言って始めた新しい習慣が、もしかしたら三日坊主になってしまいました。 私もその一人です。 特にブログ更新という習慣が定着しますせず、何度も挫折を繰り返してきました。
それでも習慣化は難しいのか
本業との両立、疲労、時間管理…理由を挙げればきりがありません。 しかし、正直に振り返ってみると、SNSやネットサーフィンにかかる時間は確保できているのです。 実際には「面倒なことを無意識に避けている」だけかもしれません。
その結果、自己嫌悪に陥り、「意思が弱い自分が許せない」という気持ちが募り、負けのスパイラルに素直になっていきます。
習慣化への新しいアプローチ
1. 完全主義からの解放
- 「できない自分」を受け入れるのではなく、「できる範囲から始める」という視点に立つ
- 小さな成功を積み重ねることの大切さ
2. 現実的な目標設定
- 最初から毎日の更新ではなく、週2回からスタート
- 記事の文字数も無理のない範囲に設定（200字程度から）
3. 具体的な工夫
- 朝のコーヒータイムなど、みんなの習慣と紐をつける
- スマートフォンにリマインダーを設定
- カレンダーで視覚的に進捗を管理
4. 時間管理の見直し
- インターネットサーフィンの時間制限（例：30分まで）
- 仕事後は少し休憩を入れてからブログを執筆
- 週末など余裕がある時間帯の活用
挫折しても大丈夫
それは失敗ではなく、新しい始まりです。 完璧な習慣化を目指すのではなく、自分のペースで継続できる方法を見つけていくことが大切なのです。
さいごに
この記事を読んでいるあなたも、きっと同じような悩みを抱えているのではないでしょうか。 完璧を求めすぎず、今日からできることを少しずつ始めていきませんか？ 小さな一歩から、大きな変化は生まれるのです。
私も今日からまた、ブログを書くことを続けてみます。お互いに習慣づくように頑張っていきましょうね。
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