「先日、会社の定期健診で人間ドックを受けました。その結果を見て、私は衝撃を受けています。前回の健診から体重が５キロも大きく増加し、悪玉コレステロールも基準値を超えました」さらに、萎縮性胃炎や高血圧の指摘もされ、『要注意』の判定づくしでした。
この結果に一旦終わってしまいましたが、実際日常生活でも様々な変化が出始めていました。階段を上がるとすぐに息が切れるようになり、夕方になるとかなり疲れを感じます。かつては何とも思わなかった重い荷物が持ちづらくなり、休日の家事をこなした後は疲労が翌日まで残るようになりました。
50代という年齢を考えて、もう健康を意識して生活していなければいけない時期に来ているのだと痛感しています。実は私は病院が苦手で、これまでほとんど病院の世話になる「まだ大丈夫」と思い続け、体の声に耳を傾けることを忘れました。
振り返ってみると、この状態は突然やってきたわけではありませんでした。 デスクワークが中心の生活で運動する機会はある一方、残業や食事で不規則な、睡眠不足が重なり、知らずのうちに体健康を当たり前のことと考え、自分の体のメンテナンスを怠ってきた結果反省しています。
しかし、この健診の結果は私に新たな気づきももたらしました。 自分の体は自分で守るしかないという当たり前の事実に、今更ながら目覚めたのです。やストレスにも勝てるようになるために、本格的な改善を始めることを決意しました。
具体的には、以下のような取り組みから始めていきたいと考えています：
- 食生活の改善
- 三食規則正しい食事
- 野菜を中心にした食事内容のレビュー
- 夜遅い食事を避ける
- 運動習慣の確立
- 朝の15分ストレッチ
- 早起きウォーキング
- 週2回の軽い筋力トレーニング
- 生活リズムのレビュー
- 決まった時間の就寝・起床
- 休日も規則正しい生活
- 仕事の合間の小休憩確保
このブログでは、私の健康改善の悩みを定期的に共有していきたいと思います。 もしかしたら、私と同じように健康に不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。状況はもちろん、体力の回復具合、疲れてしまった気づきなど、日々の小さな変化や気づき、時には挫折も含めて、等身大の姿を伝えればと思います。
私の健康改善の記録が、誰かの健康への第一歩につながれば幸いです。これからも定期的に更新していきますので、一緒に頑張っていきましょう！」
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